14/09/2026
🌿 5 THÓI QUEN VÀNG GIỮ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE, PHÒNG NGỪA VIÊM NHIỄM CHO CẢ GIA ĐÌNH 👁️✨
Từ trẻ nhỏ đang tuổi đến trường, người lớn làm việc căng thẳng đến ông bà lớn tuổi, mỗi lứa tuổi đều có những nguy cơ tiềm ẩn về thị lực và sức khỏe nhãn cầu riêng.
Duy trì 5 thói quen khoa học dưới đây để bảo vệ toàn diện đôi mắt cho mọi thành viên trong gia đình:
1️⃣Giữ vệ sinh mắt đúng cách – Nói "KHÔNG" với dụi tay lên mắt:
❌ Bàn tay chứa rất nhiều vi khuẩn; hành động dụi mắt dễ gây trầy xước giác mạc, viêm kết mạc (đau mắt đỏ), viêm bờ mi hoặc lẹo/chắp.
✅ Thói quen chuẩn: Dùng khăn mặt/khăn giấy riêng sạch; rửa tay trước khi chạm vào mắt; vệ sinh bờ mi nhẹ nhàng bằng gạc chuyên dụng hoặc nước muối sinh lý 0.9%.
2️⃣Đảm bảo ánh sáng, cự ly làm việc & Chống tia UV khi ra ngoài:
👉Giữ khoảng cách đọc sách từ 30–35 cm, cách màn hình 50–60 cm; không đọc sách hay dùng điện thoại trong phòng tối để tránh căng thẳng điều tiết.
👉Đeo kính râm hoặc tròng kính chống tia UV khi ra ngoài trời nhằm làm chậm quá trình đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm.
3️⃣Chủ động giữ ẩm & Cấp nước cho mắt:
👉Thói quen nhìn màn hình nhiều hoặc sự suy giảm tuyến lệ ở người lớn tuổi đều rất dễ dẫn đến tình trạng khô mắt, cộm rát, đỏ ngứa và chảy nước mắt sống.
👉Uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày; chủ động chớp mắt đều và bổ sung nước mắt nhân tạo theo hướng dẫn của bác sĩ nhãn khoa.
4️⃣Chế độ dinh dưỡng "nuôi dưỡng" tế bào thị giác:
👶 Trẻ em bổ sung Vitamin A, Omega-3 để hoàn thiện võng mạc và giảm nguy cơ khô mắt.
👨Người lớn bổ sung Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C, E và Kẽm (có trong rau xanh, cá hồi, trứng, bơ, cà rốt,..) giúp chống oxy hóa, bảo vệ điểm vàng và làm chậm lão hóa đáy mắt.
5️⃣Thăm khám và đo kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần:
✨ Phát hiện sớm tật khúc xạ học đường, nhược thị và lác mắt để can thiệp đúng "thời điểm vàng".
✨Chỉnh kính đúng độ khúc xạ, kiểm tra hội chứng thị giác màn hình.
✨Tầm soát sớm các bệnh lý âm thầm nhưng nguy hiểm như Glôcôm (cườm nước), Đục thủy tinh thể (cườm khô) hay Bệnh võng mạc do tiểu đường/huyết áp.
⚠️ Tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt chứa Corticoid để tự điều trị khi mắt bị đỏ, ngứa hoặc mờ nhòe vì có thể gây biến chứng tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể hay loét giác mạc nghiêm trọng.
—--------------------------------
📝Khoa Mắt - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108: Thêm yêu thương bằng ánh sáng
📍 Địa chỉ: Phòng 86 – Phòng khám Khúc xạ & Quầy kính, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.
🏢 Số 1B Trần Hưng Đạo, Phường Hai Bà Trưng, Hà Nội.
📞 Hotline Quầy kính - Khúc xạ: 069572789 - 096 2101415
