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04/05/2020

O Covid está aí. Aprenda, coloque em prática e divirta-se se puder.

04/02/2020

Que estamos em pandemia, isso não é novidade.
A novidade é esse samba que o craque Maicol Agiani me convidou para compor em parceria. Aceitei o desafio e aqui está. Provocativo e reflexivo.

03/04/2018

Você deixa a sua marca?

Hoje o treino foi pra fritar as pernas. 3km pra sub 20 min (sim, pra mim é um baita tempo kkkkk) e na sequência 5x 15 ...
02/06/2018



Hoje o treino foi pra fritar as pernas.
3km pra sub 20 min (sim, pra mim é um baita tempo kkkkk) e na sequência 5x 15 agachamentos rápidos com intervalo de 10 segundos entre as séries .

Coração bateu forte, metabolismo lá nas alturas e agora é descansar que amanhã tem mais!!!

Hoje é dia de aprender e passar um pouco do que aprendo diariamente com o Coach. Turma 6 da obrigado pela recepção e...
02/03/2018



Hoje é dia de aprender e passar um pouco do que aprendo diariamente com o Coach. Turma 6 da obrigado pela recepção e oportunidade. Bernadeti Ribeiro COACH obrigado pelo convite.

Hoje foram 4km bem ritmados (mais forte que faço normalmente).Pra cima!!!!
01/31/2018


Hoje foram 4km bem ritmados (mais forte que faço normalmente).
Pra cima!!!!

01/30/2018

. Hoje foi dia de fortalecimento para aguentar as cargas de treinos da semana.
Ao longo dos dias colocarei mais dicas do que funciona comigo e do que vou adaptando.

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