13/11/2025
🧠【3大行動守護腦健康,遠離中風威脅!】
你知道嗎?平均每42分鐘,就有一人因腦中風失去生命。
腦血管疾病長年是國人主要死因之一,但中風其實可以預防!
只要從這3件事開始👇
🚶♂️一、定期健康檢查
別等身體出問題才檢查!
善用職場健檢或國健署「成人預防保健服務」,
將健檢數據上傳健康存摺,
還能用健康風險評估工具,了解未來10年中風風險。
💓二、管理血壓「722法」
📅 每天量血壓7天
🌅 早晚各量2次
🔁 每次測2遍
更準確掌握血壓變化,及早發現異常!
🍎三、養成健康生活習慣
✅ 飲食:低油、低鹽、低糖、高纖維
🏃♀️ 運動:每週至少150分鐘中等強度運動
⚖️ 維持適當體重(BMI 18.5~24)
🚭 戒菸、🍷節制飲酒
💊 積極治療慢性疾病
⸻
⚠️【快速辨識中風警訊】
中風搶時間!出現以下狀況請立刻撥打119:
👉 臉歪嘴斜(微笑歪一邊)
👉 手舉不起來(一邊無力)
👉 說話不清楚(口齒不順)
記住口訣:「微笑、舉手、說你好」
掌握黃金救援期,才能降低失能風險!
一起守護家人與自己的腦健康 💚
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腦血管疾病是國人主要死因之一,其中腦中風最常見。平均每42分鐘就有一人因腦中風失去生命。研究指出,高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸等都是中風的高風險因素。預防中風可以從三個關鍵行動做起:定期健康檢查、....