บ้านในสวน เนอสเซอรี่

21/03/2026

สุขสันต์วันอีดิลฟิฏร์ 1447 🎊
Happy Eid Al-Fitr 1447🎉
🕌عيد الفطر سعيد ١٤٤٧

13/03/2026

🏡👧🏻👦🏻🍃

10/03/2026

มีคุณแม่คนนึงคอมเมนต์ถามมาในเพจ
เรื่อง การนอนของน้อง กับ อาการสมาธิสั้น (ADHD)

เพราะในบางเคส
สมาธิสั้นอาจมีต้นเหตุจาก “การนอน”

หรือพูดอีกแบบคือ
เด็กอาจดูเหมือนสมาธิสั้น
เพราะเขา หลับไม่สนิทในตอนกลางคืน

เลยทำให้นึกขึ้นได้ว่า
คุณหมอก็ย้ำเรื่องนี้อยู่บ่อยมากค่ะ

จริงๆ แล้วนี่เป็นเรื่องที่สำคัญมาก
แต่หลายบ้านอาจยังไม่รู้ว่า

“การนอน” กับ “สมาธิสั้น (ADHD)”
เกี่ยวข้องกันมากกว่าที่คิด

มีงานวิจัยจำนวนมากพบว่า
ประมาณ 75% ของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่มีอาการ ADHD
มีปัญหาเรื่องการนอนร่วมด้วย

ที่สำคัญคือ บางครั้งมันไม่ได้เป็นแค่ผลของสมาธิสั้น
แต่ การนอนที่มีปัญหา อาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการคล้าย ADHD ได้เช่นกัน

⸻

1️⃣ การนอนไม่เต็มที่ ส่งผลกับสมองเด็กมากกว่าที่คิด

ถ้าเด็ก นอนหลับไม่มีคุณภาพ
สมองจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอในบางช่วง

และเมื่อสมองได้ออกซิเจนไม่พอ
ฮอร์โมนสำคัญอย่าง Growth Hormone
ที่ควรหลั่งตอนหลับลึก ก็จะหลั่งได้ไม่เต็มที่

ผลที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว เช่น
• สมาธิลดลง
• ควบคุมพฤติกรรมยากขึ้น
• พัฒนาการบางด้านช้าลง

ดังนั้นในบางเคส
อาการที่ดูเหมือนสมาธิสั้น
อาจมีรากจริง ๆ มาจาก “การนอนที่ไม่มีคุณภาพ”

⸻

2️⃣ สัญญาณตอนเด็กนอน ที่อาจบอกว่าสมองได้ออกซิเจนไม่พอ

คุณหมอบอกว่ามีสัญญาณบางอย่างที่ผู้ปกครองควรสังเกต เช่น
• นอนดิ้นมากผิดปกติ
• นอนกรน
• ละเมอลุกขึ้นมานั่ง
• พลิกตัวตลอดคืน

สาเหตุคือ
เมื่อสมองเริ่ม ขาดออกซิเจน

สมองจะต้อง ปลุกร่างกายให้ขยับ
เพื่อให้หายใจลึกขึ้น
และเอาออกซิเจนกลับเข้าไปเลี้ยงสมอง

ดังนั้นพฤติกรรมอย่าง
• นอนดิ้น
• ละเมอ
• ลุกนั่งตอนหลับ

บางครั้งไม่ใช่แค่ “เด็กนอนซน”
แต่อาจเป็น กลไกของร่างกายที่กำลังพยายามแก้ภาวะขาดออกซิเจน

⸻

3️⃣ อีกสาเหตุที่พบได้บ่อย: ต่อมอะดีนอยด์โต

ในกรณีของคุณแม่ที่ทักมา
หมอตรวจพบว่าเด็กมี ต่อมอะดีนอยด์โต

ต่อมนี้อยู่ด้านหลังโพรงจมูก
ถ้ามันโตเกินไป จะเหมือนมี ก้อนเนื้อไปกั้นทางเดินหายใจ

อธิบายภาพง่าย ๆ คือ
เหมือนเรามีก้อนอะไรบางอย่างติดอยู่ในคอ
ทำให้หายใจได้ไม่เต็มที่ตอนนอน

ผลที่เกิดขึ้นคือ
• นอนกรน
• หายใจไม่เต็มปอด
• สมองได้ออกซิเจนไม่เต็มที่เป็นช่วง ๆ

และสิ่งเหล่านี้
สามารถส่งผลกับสมาธิและพฤติกรรมของเด็กในตอนกลางวันได้

⸻

4️⃣ ทำไมบางบ้านถึงเลือกแก้ปัญหาเร็ว

ต่อมอะดีนอยด์บางครั้งอาจ เหี่ยวลงเองเมื่อโตขึ้น
แต่โดยมากอาจต้องรอไปจนถึงช่วงวัยรุ่น

ระหว่างนั้นก็ไม่มีใครตอบได้ว่า

• เด็กจะนอนได้ดีขึ้นเมื่อไหร่
• สมองจะได้รับออกซิเจนไม่พอไปอีกนานแค่ไหน
• อาการสมาธิสั้นจะส่งผลกับการเรียนมากแค่ไหน

เด็กที่มีปัญหาสมาธิในห้องเรียน
บางครั้งต้องเผชิญกับ

• การถูกตำหนิ
• ความกดดันจากครู
• ความรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้เหมือนเพื่อน

ซึ่งสิ่งเหล่านี้
อาจกระทบกับความมั่นใจของเด็กในระยะยาว

⸻

5️⃣ สิ่งที่แนะนำให้ปรับทันที💤

เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการนอนก่อนค่ะ
หลักสำคัญคือ เข้านอนให้เร็วขึ้น

ระยะเวลาการนอนที่แนะนำโดยประมาณ

🧒🏻 เด็กก่อนวัยเรียน (3–5 ปี)
10–13 ชั่วโมง

🧑🏻‍🎓 เด็กวัยเรียน (6–12 ปี)
9–12 ชั่วโมง

👩🏻‍🎓 วัยรุ่น (13–18 ปี)
8–10 ชั่วโมง

👩🏻 ผู้ใหญ่ (18–64 ปี)
อย่างน้อย 7–9 ชั่วโมง

👴🏻 ผู้สูงอายุ (65+ ปี)
ประมาณ 7–8 ชั่วโมง

สรุปสั้นๆ
• เด็กวัยเรียน ควรนอน อย่างน้อย 9 ชั่วโมง
• ผู้ใหญ่ ควรนอน อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

พร้อมกับให้เลี่ยงอาหารบางอย่าง เช่น
• ช็อกโกแลต
• น้ำอัดลม
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เพราะสารกระตุ้นเหล่านี้
สามารถทำให้สมอง ตื่นตัวเกินไปในช่วงกลางคืน

และสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่ “จำนวนชั่วโมง”
แต่ต้องเป็น การนอนที่หลับลึกและหายใจได้ปกติ ด้วย

เพราะถ้านอนกรน หยุดหายใจ หรือตื่นบ่อย
คุณภาพการนอนจะลดลง
แม้จะนอนครบชั่วโมงก็ตาม

⸻

💡 คุณหมอเลยแนะนำว่า

ถ้ามีอาการเหล่านี้
• นอนกรน
• นอนดิ้นมาก
• ละเมอลุกนั่ง
• ง่วงแต่หลับไม่สนิท

ควรพาไปพบ แพทย์พัฒนาการเด็กโดยตรง

เพราะหมอกลุ่มนี้จะดูทั้ง
• การนอน
• การหายใจ
• สมาธิ
• พฤติกรรม
• พัฒนาการโดยรวม

พร้อมกันทั้งหมดค่ะ

⸻

บางครั้งสิ่งที่เราคิดว่าเป็น สมาธิสั้น

อาจเป็นเพียง
สมองของเด็กที่กำลังนอนไม่พอ
และขาดออกซิเจนเรื้อรัง

การดูเรื่อง คุณภาพการนอน
เลยอาจเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของพัฒนาการเด็กเลยก็ได้ค่ะ

ถ้าบ้านไหนเคยเจอเคสแบบนี้

• ต่อมอะดีนอยด์โต
• นอนกรนหนัก
• หรือเคยตรวจ Sleep Test

มาแชร์ประสบการณ์กันได้นะคะ
คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายบ้านเลยค่ะ ❤️

#เลี้ยงลูกPositive
#พัฒนาการเด็ก #สมาธิสั้น #เข้าใจลูก

#สนามเล่นเด็กเนิร์ด
#เรื่องเล่าจากต่างแดน #ห้องเรียนเด็กสวิส
#พี่เจมี่ #น้องแดนี่ #แม่เจ #เจนีวา #สวิตเซอร์แลนด์🇨🇭

05/03/2026

กิจกรรม “ย้ายไข่ข้ามสิ่งกีดขวาง🥄🫳🏻🥚”

01/03/2026

RAMADON KAREEM🕌🤲🏻

25/02/2026

🏡บ้านในสวน เนอสเซอรี่
📍เปิดรับสมัครดูแลเด็กตั้งแต่ 1.6 - 4 ปี
📍เปิดทำการ จันทร์ - ศุกร์ เวลา 8.00 - 15.30 น.

☎️สอบถามเพิ่มเติม 090-676-2837, 085-113-2917
#เนอสเซอรี่ #เนอสเซอรี่ทุ่งครุ

24/02/2026

16/02/2026

02/02/2026

เด็กๆได้ใช้กล้ามเนื้อมือ 🙌🏻
และการประสานสัมพันธ์ระหว่างมือ🙌🏻กับตา👀 ฝึกสมาธิ🧘🏻 เรียนรู้เรื่องการรอคอย
และการแบ่งปัน อีกทั้งเป็นการเล่นระหว่างพี่และน้องได้ช่วยเหลือกันในการเล่นเกมนี้อีกด้วยค่ะ

10/01/2026

สุขสันต์วันเด็ก👦🏻👧🏻 บ้านในสวน เนอสเซอรี่🏡

26/12/2025

“New year gift🎁🍪”
ของขวัญคุกกี้🍪แสนอร่อยฝีมือจากเด็ก เด็ก 👧🏻👦🏻😋ค่ะ

05/12/2025

Happy Father’s Day👨🏻

ของขวัญ🎁🥖🍞ให้คุณพ่อ👨🏻💛
จากสองมือน้อยๆ🙌🏻 ของเด็กๆ👦🏻👧🏻