Kunwar Shafiq Adv.

08/11/2025

10/03/2025

*صحت مشورہ:*
ا اپ کو خوراک یعنی غذا کی سائنس سمجھاتے ہیں
کم کارب اور زیادہ پروٹین والی خوراک شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ چکنائی اور پروٹین والی غذائیں دیر تک پیٹ بھرا رکھتی ہیں، جس سے انسولین کا لیول مستحکم رہتا ہے۔
کم کارب اور زیادہ پروٹین والی خوراک کی وضاحت:

کم کارب: اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی خوراک میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو کم کرنا چاہیے۔ کاربوہائیڈریٹس شوگر میں تبدیل ہو جاتے ہیں، اس لیے ان کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کے خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کم کارب والی غذائیں وہ ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کم ہوتی ہے، جیسے سبزیاں، گوشت، مچھلی، انڈے، اور دہی۔
زیادہ پروٹین: پروٹین آپ کے جسم کے لیے ضروری ہے، اور یہ آپ کو دیر تک پیٹ بھرا رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پروٹین انسولین کے لیول کو مستحکم رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ زیادہ پروٹین والی غذائیں وہ ہیں جن میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے گوشت، مچھلی، انڈے، دالیں، اور دودھ۔
چکنائی: چکنائی بھی آپ کو دیر تک پیٹ بھرا رکھنے میں مدد کرتی ہے، اور یہ انسولین کے لیول کو مستحکم رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ صحت مند چکنائی والی غذائیں وہ ہیں جن میں غیر سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے، جیسے زیتون کا تیل، بادام، اور ایوکاڈو۔
دی ڈائبٹی سینٹر کے تمام مراکز لاہور کراچی اور اسلام اباد میں نیوٹریشن کی موجود ہے جہاں غذائیت کی تمام معلومات اور ڈائٹ پلان فراہم کیے جاتے ہیں

افطاری:
افطاری میں ایک کھجور،
دال کا سوپ (ہلدی اور ہری مرچ کے ساتھ)،
سبزیوں کے رول (دیسی گھی میں ہلکے فرائی کیے ہوئے)،
اور تخم بالنگا والی لسی شامل ہے۔
یہ افطاری آپ کے شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دے گی اور آپ کو توانائی فراہم کرے گی۔

ڈنر:
ڈنر میں بھاپ میں پکی ہوئی سبزیاں اور کم نمک والا دال کا سالن شامل ہے۔ یہ ڈنر آپ کے شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دے گا اور آپ کو پروٹین فراہم کرے گا .

10/03/2025

تو سمجھتا ہے تیرا ہجر گوارا کر کے
بیٹھ جائیں گے محبت سے کنارا کر کے

خودکشی کرنے نہیں دی تیری آنکھوں نے مجھے
لوٹ آیا ہوں میں دریا کا نظارہ کر کے

جی تو کرتا ہے اسے پاؤں تلے روندنے کو
چھوڑ دیتا ہوں مقدر کا ستارہ کر کے

کرنا ہو ترک تعلق تو کچھ ایسے کرنا
ہم کو تکلیف نہ ہو ذکر تمہارا کر کے

اس لیے اس کو دلاتا ہوں میں غصہ تابش
تاکہ دیکھوں میں اسے اور بھی پیارا کر کے

عباس تابش

24/01/2025

Benefits of Almonds
Rich in Nutrients: Contain healthy fats, Vitamin E, magnesium, manganese, calcium, protein, and fiber.
FOR DETAILS CLICK HERE
https://sites.google.com/view/healthawarenesstips/home

23/01/2025

روزانہ چہل قدمی کے فوائد بہت سے ہیں اور یہ جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بے حد مفید ہے۔ یہاں چند اہم فوائد درج ہیں:
FOR MORE DETAILS CLICK HERE
https://sites.google.com/view/dailyworkoutforall/home

20/01/2025

پلینک ایک جسمانی ورزش ہے جو پورے جسم کے لیے بے حد فائدہ مند ہے۔ اس کے فوائد جاننے کے لیے لنک پر کلک کریں
https://sites.google.com/view/workoutforall/home

11/11/2023

‏مطمئن رھتے ھیں طوفان مصائب میں کبھی
ڈوب جاتے ھیں کبھی درد کی اک لہر سے لوگ

31/03/2023

راجن پور پریس کلب کے باہر اظہر مشوانی کی بازیابی کے لئے احتجاج

28/02/2023

Get Togather with ILF fellows from multan & DGK (Respected Rana Arif Kamal Noon adv, Malik Amir arain adv, and Ruqya Ramzan adv.)
Thnx to Kunwar Jamal Akhter adv president DBA RP & Rana Usman adv. for superb Hospitality with delicious lunch

27/02/2023

این اے 193 میں تاریخ فتح کی خوشی وکلاء کے ساتھ