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04/09/2026

A VECES NO ES HAMBRE

03/09/2026

5 momentos en los que quizá no estás buscando comida:
1. Cuando por fin paras
2. Después de algo que te ha removido
3. Cuando estás sola/o
4. Cuando necesitas un premio
5. Cuando necesitas dejar de sentir durante un rato

Antes de preguntarte:
“¿Por qué he comido esto?”
prueba a preguntarte:
“¿Qué estaba necesitando 10 minutos antes?”

02/09/2026

Ayer os preguntaba qué ocurre cuando comemos sin tener hambre física.

Quiero hacerte otra pregunta:

¿Te ocurre más cuando has tenido un día difícil?

¿Te ocurre más por la noche, cuando por fin paras?

¿Y cuando estas solo/a?

No hay respuestas buenas ni malas.

Lo interesante es empezar a observar:
¿qué suele ocurrir JUSTO ANTES?

01/09/2026

Después de todos los mensajes que hemos recibido estos días, abrimos CUANDO NO ES HAMBRE

31/08/2026

Hay días en los que no tienes hambre.
Pero necesitas algo.

A veces abrimos la nevera sabiendo perfectamente que no tenemos hambre física.
¿te ha pasado?

Y casi siempre después nos preguntamos:
“¿Por qué he vuelto a hacerlo?”

Esta semana quiero hablarte de algo que aparece muchísimo en consulta:
cuando la comida empieza a cumplir funciones que tienen poco que ver con alimentarnos.

30/08/2026

Quizá la comida no sea el problema.
Quizá durante mucho tiempo ha sido una solución.

29/08/2026

Hay días en los que no necesitas comida. Necesitas que el día termine.

A veces abrimos la nevera buscando algo que no está dentro.
¿Y si antes de preguntarte qué has comido te preguntaras qué te había pasado?
La comida puede convertirse en una forma muy eficaz de bajar el volumen de lo que sentimos.

28/08/2026

Estamos preparando algo para quienes sienten que su relación con la comida cambia cuando están cansados, solos, desbordados o emocionalmente removidos.
Durante los próximos días vamos a publicar bastante de esto.

28/08/2026

Un niño hospitalizado no solo necesita curarse: NECESITA SENTIRSE ACOMPAÑADO EN EL PROCESO.
La presencia, la anticipación y el respeto a su miedo también forma parte del proceso y de su cuidado.

27/08/2026

EL SESGO DE GÉNERO EN CIENCIA NO SIEMPRE ES EVIDENTE.

No necesariamente aparece porque alguien decida de forma consciente que la salud de las mujeres importa menos. Muchas veces surge de algo mucho más cotidiano: durante años se investiga principalmente un tipo de cuerpo, se construye conocimiento alrededor de él y después ese conocimiento termina considerándose válido para todo el mundo.

Durante mucho tiempo, el cuerpo masculino ha ocupado ese lugar de referencia en numerosos ámbitos de la investigación biomédica.

Y cuando queremos responder preguntas específicamente femeninas, a veces descubrimos que la evidencia que necesitamos simplemente no existe.

Entonces extrapolamos.

Utilizamos los datos disponibles, hacemos ajustes y aplicamos recomendaciones procedentes de poblaciones que no representan exactamente a las mujeres sobre las que queremos intervenir.

A veces puede ser la mejor decisión posible. Pero no deberíamos confundir:

“es la mejor información que tenemos”

con

“tenemos información suficiente”.

La discusión reciente sobre las recomendaciones nutricionales en la menopausia me parece importante precisamente por eso.

Porque EL SESGO DE GÉNERO EN LA INVESTIGACIÓN NO SURGE AISLADO.

Es también un reflejo del sesgo de género que existe en nuestra sociedad, en nuestras instituciones y en nuestra vida cotidiana.

LOS SESGOS MÁS DIFÍCILES DE DETECTAR SON PRECISAMENTE AQUELLOS QUE HEMOS NORMALIZADO.

Si no nos detenemos a pensar, a cuestionar lo que damos por hecho y a preguntarnos quién ha quedado fuera, difícilmente podremos verlos.

No se trata de asumir que hombres y mujeres somos iguales o diferentes.
Se trata de algo mucho más científico:

comprobar cuándo esas diferencias son relevantes y cuándo no.

TENER LOS MISMOS DERECHOS NO SIGNIFICA TENER CUERPOS IDÉNTICOS.

Y una ciencia verdaderamente igualitaria también necesita reconocer las diferencias cuando importan.

Quizá la pregunta no sea solo:

¿qué sabemos?

Sino también:

¿sobre quién lo sabemos?

Porque aquello sobre lo que no reflexionamos puede permanecer invisible incluso estando delante de nosotros.

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