24/09/2026
23 de setembro é o Dia Mundial de Combate ao Estresse.
Pode-se definir o estresse como uma série de respostas do organismo diante de uma situação de ameaça ou de um dano ao seu bem-estar. Assim sendo, ao detectar ameaças, nosso corpo responde com a liberação de hormônios que acarretam o aumento dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, da frequência respiratória e da disponibilidade de glicose no sangue, preparando-nos para a crucial questão: lutar ou fugir.
Esses mecanismos foram essenciais para a sobrevivência dos nossos antepassados e ainda são importantes nos dias atuais. No entanto, tornam-se prejudiciais quando ocorrem de maneira contínua, intensa e sem a existência de uma rede de suporte que possa, de alguma maneira, diminuir os seus efeitos.
Sinais de Alerta:
O estresse vem acompanhado de uma série de sintomas se não for tratado, como:
• Sensação de incapacidade
• Sentimento de menos valia
• Tensão
• Fadiga e insônia
• Cansaço excessivo sem motivo aparente
• Esgotamento mental
• Dor no peito
• Taquicardia
• Tremores e sudorese
• Náuseas, diarreia, tontura e dor no estômago
Em alguns casos, o estresse pode prejudicar desde as relações íntimas e familiares, até os relacionamentos e desempenho no trabalho, podendo haver diminuição na produtividade e insatisfação de forma geral.
O estresse no trabalho é uma resposta física e mental a pressões, demandas excessivas ou conflitos no ambiente profissional. O Brasil é um dos países que lidera os índices de estresse ocupacional na América Latina, afetando diretamente a produtividade e a saúde mental dos colaboradores. Quando esse esgotamento se torna crônico e atinge o limite do indivíduo, ele pode evoluir para a Síndrome de Burnout, um distúrbio oficialmente reconhecido, que causa exaustão extrema.
Prevenir o estresse é possível. A prevenção sempre é a melhor alternativa e existem ações que podem contribuir para isso, como adotar medidas para a obtenção e manutenção de um ambiente laboral saudável e seguro, com boa convivência, tempo para cuidados pessoais, sociais e familiares, hábitos alimentares saudáveis, atividade física regular e cuidados com a saúde mental e física.
Fonte: ufsb.edu.br
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