30/08/2024
O sistema respiratório é um dos sistemas mais sensíveis do corpo humano, pois por meio da respiração estamos sujeitos ao contato com diversos micro-organismos, que podem causar doenças. Veja aguma dicas para manter o sistema respiratório saudável:
🚭 NÃO FUMAR: o consumo de tabaco é uma das principais causas que provocam doenças graves.
🌴 FAZER ATIVIDADES FÍSICAS AO AR LIVRE: Encontre uma área mais arborizada, longe do trânsito, estes lugares costumam ser mais arejados e providos de um ar de melhor qualidade.
👃🏻 RESPIRAR PELO NARIZ: O nariz possui estruturas que filtram e aquecem o ar, de modo a chegar limpo, umidif**ado e com uma temperatura adequada aos pulmões. Pela boca isso não acontece.
💧 TOMAR ÁGUA: A água faz com que as mucosas fiquem mais úmidas e as secreções mais líquidas, sendo assim facilmente eliminadas, levando com elas os vírus e bactérias.
🏡 CUIDAR DOS AMBIENTES DE CASA: Mantenha sua casa limpa e bem arejada para renovar regularmente o ar respirado.
🌬️ CUIDAR COM O AR CONDICIONADO: Os ar-condicionados são vilões para o sistema respiratório pois diminuem muito a umidade do ar.
🍲 COMER ALIMENTOS RICOS EM FERRO: As pessoas precisam de ferro para produzir hemoglobina, proteína que leva oxigênio dos pulmões. Quando o ferro não é suficiente, o sistema respiratório f**a incapaz de fazer o seu trabalho corretamente, prejudicando a saúde.
💤 DORMIR BEM: O sono funciona como reparador do sistema respiratório. É durante o sono que ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e longo prazo.
💊 EVITAR AUTOMEDICAÇÃO: O uso de uma medicação de forma incorreta pode acarretar no agravamento de uma doença, em reações alérgicas, intoxicações, etc.
👨🏻⚕️ TER ACOMPANHAMENTO MÉDICO: O acompanhamento médico é essencial para entender como está a nossa saúde, tomar cuidados de prevenção, e também para detectar doenças ainda em seu estágio inicial, onde são mais simples os tratamentos e com maior chance de sucesso.
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